Prävention

Als Prävention versteht man vorbeugende Maßnahmen, um einen gesunden Zustand zu erhalten oder das Wiederkehren einer Erkrankung zu vermeiden. Die Krankenkassen sind angehalten präventive Maßnahmen als Hilfe zur Selbsthilfe zu fördern. Präventive Angebote gibt es in den Bereichen Bewegung, Rückengesundheit, Herz-Kreislauf, Entspannung, Ergonomie, Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF)

Rückenschule

AOK - Kraftausdauertraining

Der Alltag fordert viel von uns. Mit regelmäßiger, moderater Bewegung wird daher der Wunsch vieler Menschen nach Entlastung und damit nach Entspannung erfüllt. 

Im Kurs „AOK – Kraftausdauertraining“ lernen Sie selbständig Übungen zum Kraftausdauertraining durchzuführen, sowohl zu Hause, als auch im Studio, in dem dieser Kurs stattfindet. Das Kraftausdauertraining stärkt Ihr körperliches Wohlbefinden. Nutzen Sie sechs Wochen lang die Möglichkeit mit Aktivität entspannt eine für Sie optimale Trainingsatmosphäre kennenzulernen. Sorgen Sie damit langfristig für Ihre gute Gesundheit.

Rücken plus:

Hier lernen Sie Ihren Rücken zunächst einmal richtig kennen – was tut ihm gut, was mag er gar nicht und welche Übungen helfen ihm, in Form zu bleiben. Theorie und Praxis wechseln sich ab. Sie erfahren alles über das richtige Dehnen und gezieltes Koordinations- und Muskeltraining. Auch für Entspannungspausen ist gesorgt. Auf dieser Basis lernen Sie dann im zweiten Teil ein gesundheitsorientiertes Gerätetraining kennen.

Wirbelsäulengymnastik:

In dem Wirbelsäulenkurs lernen Sie grundlegende Ausgangstellungen für die funktionellen Übungen und den richtigen Umgang mit Kleingeräten. Nach der Aufwärmphase werden bestimmte Muskelgruppen, die für die Stabilisation des Rückens wichtig sind, durch Übungen mit oder ohne Kleingräten intensiv gekräftigt. Priorität hat hier das Training der Kraftausdauer und die Schulung von Koordination und Gleichgewicht zur Kräftigung der tiefergelegenen Muskulatur. Das anschließende Mobilisations-, Dehnungs- und Entspannungsprogramm sorgt für eine Verbesserung der Beweglichkeit und des Stoffwechsels für eine Regeneration nach dem
Training. Des Weiteren erhalten Sie Übungen für zu Hause, damit auch nach dem Kurs weiter trainiert werden kann.

Die Wirbelsäulengymnastik ist bestens geeignet für Erwachsene, mit einem bewegungsarmen Lebensstil, verursacht durch den Büroarbeitsplatz oder durch Bewegungsarmut im Alltag. Personen, die bereits Rückenschmerzen erlebt haben oder mit einem selbst eingeschätzten Risiko, Rückenschmerzen zu erleiden. Personen, bei denen typische Risikofaktoren für eine Verstärkung oder Chronifizierung von
Rückenbeschwerden vorliegen.

Yoga:

Die bewusste Integration von Atem, Haltung und Bewegung unterscheidet Yoga von Gymnastik oder anderen Körperübungen.

  • Yoga steigert Kraft und Flexibilität
  • Verbessert das eigene Körpergefühl
  • Reduziert Verspannungen und Schmerzen
  • Lindert Altersbeschwerden
  • Führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
  • Steigert Lebensqualität und geistige Fitness.

Entspannungstechniken

Entspannung ist die Grundlage jeglicher Heilung.
In der Entspannung werden die Selbstheilungskräfte, die jedem lebendigem
Organismus innewohnen, aktiviert.

Autogenes Training zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren sowie die
Ursachen der Stressentstehung zu erkennen. Es handelt sich bei dem Kurs um eine verhaltensorientierte Gruppenaktivität mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung. Neben dem Einüben des Entspannungsverfahrens werden auch Anleitungen für Übungen außerhalb der Trainingssitzung erlernt.

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Prävention Wir informieren Sie gerne über den Start des nächsten Präventionskurses unter: 

Tel. 0201 697283

Gerne können Sie auch einen unserer vielfältigen Kurse besuchen:

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Aktuelle Präventionskurse

Autogenes Training

Mo 19:00

Yvonne Wollenberg

nächster Start

20.04.2020 (8x)

120.-€ (erstattungsfähig)

TK-Rücken plus

Do 17:20

Yvonne Wollenberg

nächster Start

30.04.2020 (9x)

120.-€ (erstattungsfähig) ink. Gerätetraining

AOK-Kraft-Ausdauer

Do 18:20

Yvonne Wollenberg

nächster Start

30.04.2020 (6x)

99.-€ (erstattungsfähig) ink. Gerätetraining

my weight coach

gesund abnehmen

online-Kurs 89.- € (erstattungsfähig)

my health coach

gesunde Ernährung

online-Kurs 89.- € (erstattungsfähig)

Kurse für Mitglieder

Bauch Power

Mo 18:00

Yoga

Di 19:00

Funktionelle Gymn.

Mi 18:45

Faszientraining

Mi 19:20

Wirbelsäulengymn.

Mi 09:00
Do 19:20 

(Yvonne)


Pilates

Do 10:00

Vortrag: "Wie trainiere ich richtig"

Mo 19:00

Yvonne Wollenberg

nächster Start

23.03.2020

kostenlos

Vortrag: "Arthrose und nun?"

Mo 19:00

Alexander Brüninghoff

nächster Start

30.03.2020

kostenlos

Vortrag: "Die Wirbelsäule und ihre Vielfalt - Anatomie, Krankheitsbilder und Übungen"

Do 17:30

Wladislawa Hentsch

nächster Start

23.04.2020

kostenlos